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Cereais, Grãos e Sementes

Cereais, Grãos e Sementes
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Cereais, grãos e sementes

Incluir cereais, grãos e sementes no cardápio torna a alimentação muito mais saudável! Descubra o porquê e confira as melhores opções aqui!

                                                                                                                   

Cereais, grãos e sementes: conheça seus benefícios!

Cereais, grãos e sementes podem fazer parte do nosso cardápio de diferentes formas, seja nas refeições principais ou nos lanches intermediários. Além disso, podem proporcionar diversos benefícios à nossa saúde devido a sua composição nutricional.

Cereais, grãos e sementes são ricos em fibras, que contribuem para o bom funcionamento do intestino e auxiliam no controle dos níveis de colesterol e açúcar no sangue, além de aumentar a sensação de saciedade, contribuindo para regular o apetite.

Vale lembrar que na hora de escolher os cereais, é importante optar pelas versões integrais, que por sua vez não passam por processo de refinamento, preservando assim seus nutrientes, inclusive as fibras.

As sementes também podem ser ricas em gorduras boas, que por sua vez favorecem a saúde cardiovascular, enquanto que os grãos são ótimas fontes de proteína vegetal, sendo uma ótima opção para complementar a dieta vegetariana e vegana, por exemplo.

                                                                                                                   

Conheça exemplos de cereais, grãos e sementes

Confira a seguir alguns exemplos de cereais, grãos e sementes:

·         Cereais: arroz, aveia, milho, cevada, centeio, painço, etc.

·         Grãos: grão de bico, soja, feijão, ervilha, etc.

·         Sementes: semente de chia, semente de linhaça, semente de abóbora, semente de girassol, semente de gergelim, etc.

                                                                                                                   

Como incluir cereais, grãos e sementes no cardápio?

Para aproveitar os benefícios dos cereais, grãos e sementes, o ideal é que sejam incluídos em uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis.

Cereais e grãos que necessitam de cocção podem compor as refeições principais, como por exemplo o arroz e o feijão.

Já as sementes podem ser incluídas nos lanches intermediários, juntamente com frutas, iogurtes, vitaminas e outras preparações. Um exemplo é polvilhar a semente de linhaça na salada de frutas, a semente de chia no iogurte, etc.

                                                                                                                   

Encontre as melhores opções de cerais, grãos e sementes

Nesta seção especial você encontra diversas opções de cereais, grãos e sementes para tornar sua alimentação ainda mais nutritiva. Aproveite e compre aqui!