GANHE 10% OFF assinando qualquer produto. FRETE GRÁTIS a partir de R$150,00. Ver regras

 

Cereais

cereais
Página:
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Página:
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4

                                                                                 

Os cereais estão presentes diariamente na nossa dieta, por isso, saber fazer as escolhas certas é fundamental! Conheça as propriedades nutricionais dos cereais e os benefícios de inclui-los na dieta.

                                                                                 

O que são cereais?

Os cereais são vegetais compostos, principalmente, por carboidratos. Por isso são excelentes fontes de energia para o nosso corpo. No entanto, estes alimentos podem conter também proteínas, gorduras boas, fibras, vitaminas e minerais, em maior ou menor quantidade dependendo do cereal.

Dentre os alimentos que se enquadram na categoria de cereais, podemos citar o arroz, o milho, a aveia, o trigo, a cevada, o centeio e o sorgo.

No entanto para aproveitar ao máximo os benefícios desses alimentos, o ideal é optar pelos cereais integrais (ex. arroz integral), já que eles não passam por processo de refinamento, preservando assim seus nutrientes. Logo, os cereais integrais apresentam maior teor de fibras, vitaminas e minerais.

                                                                                 

Como incluir os cereais no cardápio

Os cereais podem ser incluídos no cardápio de diferentes formas. O arroz, por exemplo, faz parte das refeições diárias dos brasileiros juntamente com o feijão, uma combinação perfeita, já que ambos se completam e oferecem todos os aminoácidos essenciais (aqueles que o nosso corpo não consegue produzir).

Já o trigo é muito utilizado como farinha, servindo de base para pães, massas, bolos, tortas e diversos outros produtos e receitas.

A aveia, por sua vez, é uma excelente opção para integrar os lanches intermediários, juntamente com frutas, iogurtes e vitaminas, além de ser uma ótima opção para incluir em diversas receitas.

Ou seja, os cereais podem estar presentes em todas as nossas refeições (desjejum, almoço e jantar), desde as principais refeições até os lanches intermediários.

                                                                                 

Encontre as melhores opções de cereais

Aqui nesta seção você encontra diversas opções de cereais para tornar seu cardápio mais saudável. Não deixe de conferir e aproveite!