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Whey Protein Concentrado

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Se você é adepto da academia, provavelmente já ouviu falar no whey protein concentrado. Conheça seus benefícios e saiba como utiliza-lo da melhor forma.

                                                                                                                                                     

Suplemento de whey protein concentrado

O whey protein concentrado é um dos suplementos proteicos mais populares do mercado, o que não o desqualifica de forma alguma. Mesmo que em menores quantidades, o whey protein concentrado contém gorduras e carboidratos, além de proteínas ativas, cuja composição pode variar conforme o fabricante.

Os suplementos proteicos são indicados para complementar nossa dieta, quando a mesma não consegue suprir sozinha, nossas necessidades nutricionais. Como é o caso dos atletas, por exemplo.

                                                                                                                                                     

Benefícios do whey protein concentrado

Quando seu consumo é aliado a pratica de atividade física e uma alimentação equilibrada, o whey protein concentrado pode oferecer vários benefícios. Confira os principais deles:

·         É rico em aminoácidos essenciais, incluindo os BCAA, oferecendo suporte para o ganho de massa muscular;

·         Contribui para evitar a degradação muscular (catabolismo) durante o exercício;

·         Promove aumento da liberação de substâncias que estimulam o crescimento muscular (mTOR, insulina);

·         Fortalece o sistema imunológico;

·         Possui ação antioxidante;

                                                                                                                                                     

Como consumir?

O whey protein concentrado pode ser consumido batido com água como um shake proteico e ingerido antes ou após o treino. Ele também pode ser adicionado a diversas receitas e preparações, a fim de aumentar o valor proteico das mesmas.

Mas vale lembrar que antes de consumir qualquer suplemento, incluindo o whey protein concentrado, o ideal é consultar um nutricionista para avaliar suas necessidades individuais e orientar seu consumo da melhor forma.

                                                                                                                                                     

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